Il pourrait sembler inutile,de donner des conseils sur les meilleures façons de boire de l’eau. Ce geste semble aller de soi. Toutefois, afin de mieux en absorber ses bienfaits, nous vous avons préparé une petite liste de conseils.
Il ne faut pas oublier que nous éliminons au moins 2 litres d’eau quotidiennement. Il devient alors impératif de la remplacer afin d’éviter une possible déshydratation.
- Boire de 6 à 8 verres d’eau par jour, toujours à la température de la pièce.
- Boire lentement, à petites gorgées. Garder l’eau dans votre bouche quelques instant pour la mélanger avec la salive. En ingérant l’eau avec plus de salive, vous allez en favoriser son absorption. Car la salive, contenant beaucoup d’enzymes, vous allez accélérer toutes les transformations moléculaires et donc, mieux digérer.
- Le meilleur moment de consommer de l’eauest environ ½ heure avant les repas. Prendre ½ verre d’eau et prendre la même quantité, environ 2hres1/2 après le repas. Ceci est la quantité minimale à prendre. Ajouter deux autres verres d’eau dans la journée s’avère encore plus bénéfique.
- Ne jamais consommer de l’eau durant le repas afin de ne pas perturber le processus de digestion car l’eau pourrait trop diluer les sucs gastriques.
- Éviter de prendre une trop grande quantité d’eau en soirée (maximum 20h) pour ne pas perturber le cycle du sommeil. (Idem pour les tisanes, les jus….)
- L’eau doit être électrique. Plus vous consommez une eau lourde en ppm, moins les molécules d’eau interagissent facilement avec les aliments pour les transformer en vitamines ou minéraux. Et les minéraux contenus dans une lourde ne sont pas assimilables par le corps. Donc, vous pourrez avoir des dépôts de calcium, par exemple, dans vos articulations, ce qui en limitera, à long terme, leurs mouvements.
- Ma naturopathe, Isabelle Langlois, m’a conseillé qu’il est préférable d’ajouter un peu de bon sel dans l’eau pour en favoriser l’absorption. Lorsque nous transpirons, la sueur est salée …alors, le sel aide à favoriser l’absorption de l’eau.
- Buvez de l’eau dans un plastique ou un autre matériau qui ne se dégrade Ainsi, vous n’absorberez pas de mauvaises toxines chimiques. De plus, vous prendrez soin de l’environnement en réutilisant la bouteille.
- Et, pourquoi pas vous acheter un beau verre d’eauet écrire de belles pensées dessus, du genre, amour, guérison, harmonie, joie….Alors, à chaque fois que vous prendrez une gorgée d’eau, vous ingèreriez une parcelle de bonheur et de santé!
L’eau doit être consommée pure ! Les autres boissons peuvent entrainer des blessures.
Toutes les autres boissons sont déshydratantes
Idéalement, nous ne devons pas ajouter de la saveur, de la coloration, des édulcorants, qu’ils soient naturels ou chimiques, à l’eau. Car à partir du moment qu’on ajoute quelque chose à l’eau, en chimie, nous avons une solution.
Dans le corps, toute solution doit nécessairement passer par le système rénal pour pouvoir séparer l’eau des autres substances. C’est là que l’on fait travailler nos reins, pas lorsqu’on ingère de l’eau pure!
Toutes les autres boissons sont déshydratantes. Elles vont nécessiter de l’eau pour être absorbé, spécialement avec les boissons très sucrées ou très chimiques. L’eau sera alors prise dans diverses parties du corps, … les muscles, les ligaments ou les tendons, etc. D’ailleurs, ces boissons peuvent provoquer des risques de blessures, comme chez les coureurs.
Exercice pour retenir plus longtemps votre envie d’uriner
Vous n’êtes pas habitués de boire de l’eau et vous craignez d’être rendus aux toilettes à toutes les 30 minutes…? Voici ce qu’il faut faire pour aider votre vessie à contenir une plus grande quantité d’urine.
→ Il est recommandé de retenir le plus longtemps (dans des limites supportables, bien entendu) votre envie d’uriner. La vessie étant un muscle, il faut l’éduquer.
La vessie comprend des mécanorécepteurs dans ses parois musculaires. Ces derniers informent le cerveau de la distension de la vessie lorsqu’elle se remplie. Plus elle contient de l’urine, plus la poche vésicale grossit et envoie des signaux. En retour, le cerveau renvoie un signal pour soulager la vessie. Plus votre vessie est petite, plus le signal se fera sentir rapidement. Il faut donc retenir votre envie d’uriner de façon à ce que les parois musculaires de la vessie s’étirent jusqu’à devenir naturellement plus souples. La vessie pourra donc contenir une plus grande quantité d’urine car elle se sera élargie.
Trucs simples :
- Attendre la prochaine annonce lors de l’écoute d’une émission.
- Appeler un\e ami\e et discuter le plus longtemps possible.
- Aller faire une commission à l’épicerie ou ailleurs.
- Aller prendre une marche.
- Vous fixer un but d’attendre 30 minutes ou 1 heure… avant le pipi
Il revient donc à nous de contrôler la vessie et non à elle de gérer notre vie!
Faites-en l’essai durant un long congé et vous verrez que vous serez capable de retenir de beaucoup plus grandes quantités d’urine! C’est impressionnant!
Bonne Eau. À votre santé! Surtout, ne vous déshydratez pas!
Tentez de boire de meilleures eaux possibles car l’eau est capitale pour le corps.
À votre santé! Bonne eau.
Pour prendre RDV en ostéopathie ou en massothérapie
Martine Lamoureux
Ostéopathe D.O., So.CaT.O.,
Massothérapeute, Réseau des Massothérapeutes Professionnels du Québec – RMPQ
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Références :
BATMANGHELIDJ, F. M.D., You body’s many cries for water ou Votre corps réclame de l’eau, Editions Jouvence, juin 2012, 160 pages
LANGLOIS, Isabelle naturopathe
VOYER GUY, D.O. professeur et directeur Académie Sutherland d’Ostéopathie du Québec
Notes de cours en ostéopathie
En ligne :
http://www.sonnewald.org/assets/pdf/literature/the-healing-power-of-water.pdf