Est-ce que boire régulièrement de l’eau peut prévenir les douleurs articulaires, les blessures sportives, l’arthrose ou les contractures musculaires ? Possible…
L’origine des douleurs articulaires dont souffrent les sportifs, les personnes âgées ou toute personne faisant un mouvement répétitif (souris d’ordi), est souvent décrite comme des blessures liées au sport, de l’arthrose, de l’arthrite ou encore, un manque d’étirement.
Néanmoins, le vieillissement, la surutilisation d’une région corporelle ou les contractures musculaires ne sont pas les seules raisons de ces symptômes.
Qu’est-ce qu’une articulation ?
Tout d’abord, qu’est-ce qu’une articulation synoviale ? Quel est le lien avec l’eau ?
Une articulation synoviale (coude, genou, épaule, etc.) est une articulation avec du cartilage osseux (bleue pâle) au bout des os. Elle est enveloppée d’une poche, une capsule articulaire, dans laquelle circule du liquide synovial. Ce liquide (lilas) sert à nourrir le cartilage et à lui permettre de remplir son rôle d’absorbeur de chocs. Cette eau est aussi utilisée pour lubrifier l’articulation et permettre aux surfaces articulaires de glisser l’une sur l’autre.
Lorsque les surfaces cartilagineuses glissent l’une sur l’autre, les cellules les plus superficielles meurent et sont éliminées. De nouvelles cellules en provenance de la profondeur de l’os remontent et prennent alors leur place. Les cellules doivent être sans cesse renouvelées, pour le bon maintien du cartilage et de ses fonctions.
Dans une articulation bien hydratée, la friction constante cause peu de dommage. Le cartilage est lisse et bien nourri.
La déshydratation dans les douleurs articulaires
Dans une articulation déshydratée, la surface de contact entre deux surfaces cartilagineuses devient moins bien lubrifiée, ce qui rend le contact plus abrasif.
Il y a alors plus de cellules détruites que de cellules renouvelées. Le renouvellement des cellules sanguines dans le centre de l’os sera priorisé au détriment du cartilage, qui lui, est en surface. Le cartilage, étant faiblement vascularisé, est peu nourri, ce qui affectera le processus de réparation, qui sera plus long.
De plus, il est possible que l’artère qui nourrit le cartilage de l’intérieur soit obstruée. L’artère accompli moins bien son travail d’apport de nourriture et de régénération du cartilage. Le seul moyen alors de le réparer s’effectue grâce aux vaisseaux sanguins de part et d’autre de la capsule. C’est un procédé plus indirect et donc, encore plus long.
Finalement, le cartilage atteint sera remplacé par des cellules osseuses et formeront des ostéophytes, des pics d’os. Donc, il y aura une limitation de mouvement permanente, accompagnée possiblement d’une douleur constante.
Donc, le mal aux articulations peut être occasionné par la déshydratation.
Vous comprenez aussi pourquoi il est conseillé de continuer à faire du sport… ne serait-ce que léger, pour activer la région problématique et favoriser la guérison.
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L’eau peut diminuer la douleur articulaire
Il existe une substance dont 89% de la population mondiale consomme chaque jour, sans laquelle nous ne pourrions survivre et qui, par manque, peut causer quoi ?
Des douleurs aux coudes, aux genoux ou aux doigts, à des articulations en souffrance.
Pourquoi boire régulièrement de l’eau peut prévenir la douleur articulaire ?
Car initialement, la douleur devrait être perçue comme une déshydratation locale.
Car la déshydratation, à long terme, va éventuellement causer de grands dommages.
Pour éviter la détérioration des problèmes articulaires, il faut prendre au sérieux ce signal d’alarme et y répondre par une prise d’eau accrue.
Consultez des professionnels de la santé
Si la douleur articulaire (genou, pied, coude…) ne disparaît pas après quelques jours de prise d’eau, un ajout d’anti-inflammatoire peut toujours aider. Si une certaine limitation articulaire se fait sentir, il est préférable de consulter un spécialiste, comme un ostéopathe. Le problème est peut-être rendu trop avancé.
Consulter une naturopathe peut également vous aider. Il peut vous êtes proposé de prendre des suppléments et de modifier votre alimentation. Le but est de rendre votre terrain corporel moins acide. Le but sera de limiter l’inflammation pour ainsi favoriser une meilleure régénération cellulaire.
Consulter un médecin peut toujours s’avérer utile.
Consulter un/e ostéopathe peut s’avérer grandement profitable pour diminuer vos douleurs.
Avant tout, il est préférable de ne pas attendre que les structures soient trop atteintes avant de consulter. Cela favorisera grandement le processus de réparation et de guérison.
Martine Lamoureux, Ostéopathe D.O.,
Texte révisé le 04-12-25
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Références:
BATMANGHELIDJ, F. M.D., You body’s many cries for waterou Votre corps réclame de l’eau, Editions Jouvence, juin 2012, 160 pages
MARIEB, E.N. Anatomie et physiologie humaines, 2e édition, Québec, ERPI, 1999. 1194 P.
Notes de cours, Académie Sutherland d’Ostéopathie du Québec
Images:
Articulation synoviale: Lecorpshumain.fr., [en ligne], https://lecorpshumain.fr/wp-content/uploads/2012/01/articulations_synoviales_2.jpg, (consulté le 04-09-2018)
